venerdì 23 marzo 2012

- my diet and exercise.

Qualcuna di voi mi ha chiesto di descrivere 
la mia alimentazione tipica di una giornata 
e non mi costa niente, quindi lo farò.

La mattina mangio sempre 40 grammi di pane integrale (90) 
con sopra 10 grammi di marmellata senza zucchero (15).
  A pranzo invece, quasi sempre 70 grammi di pasta integrale (250).
 Verso le quattro del pomeriggio mangio una mela (80) 
 e la sera invece 100 grammi di una carne bianca, 
quindi mi aggiro tra le 100/150 calorie.
Anche dell'insalata o magari un po' di carote o zucchine. 
Però l'insalata e le verdure così leggere non le conto.
 Alla fine della giornata sono sulle 500/600 calorie.

Un giorno sì e un giorno no faccio 50 minuti di cyclette 
e i giorni in cui non sono sulla cyclette, vado a danza.
 Una volta a settimana salto il pranzo con Elle, l'amore della mia vita. 
Alcune settimane anche due volte.
 Domenica è il mio giorno libero e mangio quello che voglio 
- no binge però - fino alle due del pomeriggio. Dalle due in poi digiuno.
Solitamente il giorno dopo prendo 4 o 5 etti che smaltisco in due o tre giorni
 Domenica non faccio ginnastica.
 Alla settimana si può dire che io perda 1 chilo in media, magari 1,5 kg.
Dipende però.


♧ Molte si stupiscono che io mangi i carboidrati; 
non è perchè non riesco a toglierli o altro,
ma semplicemente perchè ho paura che eliminandoli completamente:
1) Il mio metabolismo si rallenti molto.
2) Mangiando un pezzo di pane poi io riprenda 10 chili.
♧ Ormai mangio tutto integrale e fa la differenza, anche se molti lo negano.
 Le calorie che ho scritto sopra sono frutto di tutte le mie operazioni su un quadernino.
Molti usano calorie.it, ma io preferisco girare la scatola di pasta,
o il barattolo di marmellata, e controllare da sola le calorie per 100 grammi, 
per poi ricavare il mio intake.
♧ Riguardo al giorno di sgarro invece, posso solo dire che mi aiuta davvero molto.
Quando penso di non farcela, durante la settimana, mi ricordo di stare tranquilla,
perchè tanto Domenica potrò mangiare un bel gelatone o quello che voglio.


Avete notato quanto è irritante dover dimostrare ogni volta che commentiamo a blogger 
che non siamo dei robot?
Grazie blogger, ma no, non sono un fottuto robot.
Ecco, se anche voi come me lo odiate, c'è un modo per toglierlo.
Andate qui e leggete le istruzioni, fatelo tutte.
Consente ai nostri lettori di non dover attuare la verifica sui nostri blog.
Se tutte lo facciamo, la mia vita migliorerà, ahah.
Scherzo.
Anzi no.

Mangio tanto, lo so, ma con i miei genitori attorno 
per ora non posso diminuire.
Vi adoro veramente.
Vì.


26 commenti:

  1. Purtroppo per me io mangio carboidrati non integrali ma mi trovo benissimo.
    Mangio pane integrale ma non pasta.
    e mangio all 'incirca 50 g o 30.
    Anche io con i miei attorno non posso diminuire :(
    Ti stringo
    G.

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  2. Che bei programmi che hai giornalmente, dopotutto mangi in modo sano, non hai nulla di cui preoccuparti, continua così~ un bacino!

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  3. ahhh sei bravissima tesoro!!!
    io i carboidrati cerco di non mangiarli... non perchè ho paura di ingrassare (o almeno non solo), ma perchè mi fanno male, dopo ho il mal di pancia. quindi sto a frutta e verdura (per quanto mi riesce) e sto da dio.

    Un abbraccio,
    Victoria

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  4. non mangi tanto, anzi.. però apprezzo che ti concedi i carboidrati, è vero quello che hai detto: senza carboidrati non si dimagrisce bene, si perde massa magra, si abbassa il metabolismo, e appena mangi un biscotto, la ritenzione idrica ti farà impazzire, perchè il tuo corpo non è abituato...
    però, second me, dovresti mengiare piu proteine, sono importanti anche quelle...

    bacino

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  5. ah, comunque, sono d'accordo: il codice da inserire fa impazzire anche me, e infatti l'ho tolto un sacco di mesi fa...

    bacino

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  6. Anche io non elimino i carboidrati, penso sia una buona scelta, ma non ho sempre la possibilità di mangiare pasta integrale a differenza del pane!
    Tieni duro,
    ti stringo!

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  7. secondo me non mangi tanto. sei intelligente, perchè non sei drastica, non elimini nutrienti essenziali e ti concedi un giorno di pausa. e inoltre pratichi attività fisica con giusta regolarità, e questo -dieta a parte- fa benissimo, si sa. complimenti!

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  8. Grazie a Dio qualcuno mi ha spiegato come togliere quel malefico controllo dei commenti!!!!!!!! Ti stimo !!!

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  9. Tesoro fai più che bene a fare così credimi...ora lo so che detto da me che sembra che miro a fare diete da fame (che poi non faccio) sembra assurdo...ma io anni fa (avevo 14 anni come te) stavo sulle 500-600kcal al giorno escludendo TOTALMENTE i carboidrati per ben 5 mesi, e magari se ti racconto quali sono state le conseguenze eviterai di pensare che eliminarli ti farà dimagrire più in fretta. Beh, forse sì, ma io appena ho iniziato a toccare zuccheri ti giuro, arrivavo a farmi una scatola di cereali/vaschetta di gelato/pane e marmellata/un vasetto di miele INTERI una volta al giorno, tutti quanti i giorni per tutta l'estate, e poi andavo a camminare 3 ore come una forsennata sotto al sole per punirmi. Il mio corpo però aveva estremamente bisogno di quegli zuccheri, dopo averne fatto a meno per mesi. Quindi sono più che daccordo con te, e la tua dieta è perfetta...il cibo integrale poi assorbe anche i grassi (a quanto ho sentito, grazie alle fibre).
    Comunque sei fantastica, adoro leggere il tuo blog perchè ogni volta mi riempie di motivazione.
    Ti stringo <3

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  10. Beh, cavolo, se perdi 1 kg - 1,5 kg alla settimana direi che non mangi molto, ma mangi il giusto ed hai trovato IL MODO GIUSTO.
    Stima infinita e baci,
    B.

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  11. beh, guarda che è perfetta questa alimentazione.
    in più ci metti due digiuni a settimana, va da dio.
    comunque anch'io mangio la pasta. non il pane, ma la pasta integrale si.
    perchè altrimenti succedono casini.
    ora ho diminuito un pò le calorie, sto sulle 400 invece che sulle 600.
    poi beh, fai bene a concederti un giorno di sgarro tu che PSICOLOGICAMENTE riesci ancora.
    un abbraccio, e grazie per quel link, odio blogger quando mi chiede quelle scritte indecifrabili.

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  12. La tua alimentazione è perfetta e simile alla mia. La pasta non la mangio più quasi mai ma devo reintegrarla... Non mi ha mai fatto ingrassare! Continua così. Baci.

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  13. tesoro vai benissimo, beata te che perdi così tanto a settimana! Io non mangio pane e la pasta massimo una volta a settimana, ma lo faccio solo perchè sennò mi vengono i sensi di colpa e perchè avendo tanta fame so che con le stesse calorie di un piatto di pasta posso mangiare una quantità tripla di verdura e saziarmi di più, quindi è solo una mera scelta pesonale ;) in ogni caso io non riesco ad allenarmi con tanta forza e costanza come te, quindi io i carboidrati non li brucio :3
    Anche io vorrei tanto digiunare, ma i miei come i tuoi sono una vera zecca. Mia madre ultimamente cerca di terrorizzarmi dicendo che se mangio poco adesso alla sua età morirò .-. simpatica vero?

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  14. ah a proposito, grazie mille per il avermi detto come levare quel fottutissimo controllo dell'identità sui commenti! Ora tutte potrete commentare sul mio blog senza dover scrivere Grften Major9 e Hullabaloo Piripum, ahahah è bellissimo! E poi se un robot vuole commentare che problemi hai blogger? Sei razzista forse?
    grazie, un bacione cucciola <3

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    1. ahahah, prego! <3
      spero che lo facciano tutte, quel controllo proprio non lo sopporto, uff.
      ti stringo fortissimo,
      vì.

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  15. Per me 500 sono proprio il massimo massimo, io preferisco stare sulle 300 ma ultimamente col metabolismo che mi ritrovo sono abbastanza costretta a stare altina con le calorie c:
    Comunque sono "alta" 150, cioè 'na nanetta, per quello peso 44 senza grossi problemi!

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  16. Anch'io sto cominciando a mangiare roba integrale e la differenza si nota^^
    Perchè diminuire ancora? secondo me va già benissimo come D.A. poi la domenica di libertà è più che perfetta ^^
    ti stringo
    Kyle
    P.s. vado a subito a togliere quel maledetto "controllore" e passo la parola ^

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  17. Non mangi molto e il fatto che mangi anche pane e pasta è un'ottima cosa, fai bene a temere che ti si blocchi il metabolismo, succede spesso se non si sta attente :) Io vivo da sola, divido l'appartamento con un'altra ragazza e mi trovo benissimo soprattutto perchè è molto salutista anche lei quindi andiamo d'amore e d'accordo :)

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  18. Uh, non mi ero accorta che avevo ancora la parola di controllo. Di solito l'ho sempre tolta, bha, mi sarò dimenticata. Comunque fatto, per la tua gioia v.v

    Io ti ispiro ad essere migliore? AHAH ODDIO GRAZIE, ho sentito la scemata del giorno :3 no scherzo, grazie mille gioia ma faccio davvero un po' schifino in quanto a positività e motivazione

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    1. in quel post mi ispiri molto, u.u
      grazie mille per aver tolto la parola di controllo, mi realizza molto ahah!
      ti stringo fortissimo,
      vì.

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  19. Direi che la dieta è perfetta ed equilibrata! =D Bravissima anche tu =D

    PS ho tolto la verifica, ti ringrazio per la dritta...anche io la odio quando devo commentare! xD

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  20. Se riesce a farti perdere un kg a settimana è più che buona!!

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  21. è stra sana la tua dieta, cioè l' apporto calorico è minimo, però è molto equilibrata! complimenti davvero! e poi perdi un sacco!
    per quanto riguarda la cosa dei robot, grazie per il link, lo toglierò di sicuro. a me più che altro sembra che per scrivere quelle cose DEVI essere un robot. skdghaidn fj23md. seriously?

    un bacione :)

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  22. Io ho provato sulla mia pelle cosa vuol dire quasi eliminare i carboidrati.... E' il motivo per cui dopo averli rintrodotti nella mia dieta ho recuperato 6 kg in 4 mesi.... Penso proprio che ora prenderò spunto dalla tua, ti dispiace? :) Peccato solo che avere pasta e riso integrali è impossibile a casa mia.
    Complimenti per la tua dieta e in bocca al lupo per i tuoi propositi, passa da me se ti va :)

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    1. non mi dispiace affatto, anzi.
      passerei volentierissimo, ma sono minorenne e ho scoperto solo dopo aver creato questo blog che non posso vedere alcuni dei vostri.
      ti giuro, muoio di curiosità.
      ti stringo,
      vì.

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  23. Mi piace un sacco la tua dieta! Prendo esempio.. bacio

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